Любая ситуация, вызывающая у человека бурю эмоций, может стать причиной стресса. Так наш организм реагирует на экстремальные условия
Ситуация, вызвавшая стресс, может быть как отрицательной — авария, война, катастрофа, так и положительной — свадьба, получение диплома, рождение ребенка. Естественно, небольшие встряски просто необходимы для продуктивной работы и выживания в целом. Если же человек продолжительное время находится в состоянии стресса, то его организм истощается. Это ведет к необратимым последствиям, патологическим состояниям и развитию многих болезней. Хронический стресс поражает сердечно-сосудистую и иммунную системы, разрушает психику, приводит к бесплодию и неврозу.
Психотерапевты выделяют 4 стадии стресса и не перестают повторять, что это состояние нужно и можно преодолеть.
Стадии стресса
1 стадия: наблюдается отчуждение и холодок в отношениях с окружающими. Человек уходит в себя и начинает терять контроль над собой и ситуацией.
2 стадия: нарушается временное и пространственное восприятие. Человек перестает себя контролировать, может сказать или сделать то, что в обычной обстановке никогда бы себе не позволил.
3 стадия: депрессия, уныние и грусть.
4 стадия: хронический стресс. Надпочечники постоянно выделяют адреналин, зрачки сужены. Начинается поиск «успокоительных»: алкоголя, сигарет, наркотиков или антидепрессантов.
Методы борьбы со стрессом
— Скушайте кусочек черного шоколада! Уровень серотонина и эндорфинов начнет повышаться, а вы ощутите легкую эйфорию и прилив сил.
— Упростите свою жизнь и рабочий график. Вычеркните ненужные дела из своего «списка», занимайтесь только важными вопросами.
— Придерживайтесь правила «60 секунд». Выполняйте дела здесь и сейчас, не откладывайте на потом то, что можно сделать в течение 1 минуты.
— Двигайтесь и занимайтесь спортом.
— Расслабляйтесь. Начните изучать дыхательные практики или займитесь йогой.
— Слушайте музыку. Любимые ритмы точно помогут вам забыть о проблемах и невзгодах.
— Не забывайте о водных процедурах. Примите горячую ванну с густой пенкой, сходите в бассейн или посетите сауну. Дайте уму и телу возможность расслабиться.
Замалчивать свои переживания и не признавать наличие проблемы — это значит загнать себя в «стрессовую яму». Не позволяйте негативу отбирать у вас здоровье и «пожирать» радость от жизни.
