Тело человека в среднем на 60 % состоит из воды, и ее нехватка в организме провоцирует серьезные последствия: от головных болей, депрессий до смертельного исхода.
Все врачи призывают пить чистую воду, а не заменять ее напитками — чаем, газировкой или кофе.
Медики называют следующие симптомы обезвоживания организма:
Сухость во рту. Если в организме дефицит воды, то частично или полностью прекращается выделение слюны. Человек начинает ощущать неприятную сухость в носоглотке. Лучший вариант устранения проблемы — выпить стакан воды;
Если появилась сухость кожных покровов, то это говорит о серьезхых нарушениях баланса жидкости в теле;
Моча темного цвета. При достаточном количестве воды в организме моча имеет светлый оттенок;
возникновение болевых симптомов в суставах при ходьбе. Вода — важный элемент в костной и мышечной структуре организма, поэтому при нехватке жидкости они первыми начинают болеть;
Появление постоянной нехватки сил и сонливости почти всегда признак обезвоживания;
Более серьезными симптомами обезвоживания являются:
слабость;
спутанное сознание;
снижение артериального давления;
обмороки;
утрата эластичности кожи – кожа медленно возвращается в исходное состояние, если ее ущипнуть;
прилив крови к лицу – если мозгу не хватает воды, он пытается восполнить необходимое количество притоком крови, что чревато возникновением сосудистого криза.
Чтобы избежать всего вышеперечисленного просто пейте воду и помните, что суточное потребление жидкости для взрослого человека должно составлять не меньше 2 литров.
