Стресс… Чем он продолжительнее и сильнее, тем тяжелее и невозвратимее его последствия для организма человека. Он способен вызвать истощение нервной системы, снизить иммунитет, нарушить вегетативное и эндокринное обеспечение и даже послужить причиной смерти
Причины, вызывающие стресс, называют стрессорами. В зависимости от их природы, стрессовые ситуации можно условно разделить на несколько типов.
Положительный стресс или эустресс. Как ни странно прозвучит, но радостные события тоже являются факторами стресса. Свадьба, рождение ребенка, выигрыш в лотерее… Все это способно вызвать бурю эмоций и спровоцировать выброс адреналина. Такой стресс не опасен, а организм сам восстанавливается после такой «встряски».
Отрицательный стресс или дистресс. Именно он приводит к тяжелым последствиям и подрывает наше здоровье. Справиться с ним самостоятельно практически невозможно.
Кратковременный или острый стресс. Характеризуется неожиданностью, быстротой и внезапностью. Крайняя его степень — это шок. Острый стресс в 95% случаев переходит в хронический.
Долговременный или хронический стресс. Несет угрозу для здоровья. Может возникнуть и развиться как на почве шока, так и из-за малозначительных, но частых и постоянно действующих ситуаций (неудовлетворенность своим внешним видом или работой, низкая самооценка, постоянная критика со стороны родственников, непонимание в семье и т.д.)
Физиологический. Возникает при длительном воздействии на человека различных, в основном природных, факторов: переохлаждение, голод, жажда, сильная боль и т.д.
Эмоциональный. Связан с эмоциями, которые возникают в ситуациях угрожающих жизни и здоровью (войны, катаклизмы, аварии), социальному статусу (утрата работы, нехватка денег), межличностным отношениям (проблемы внутри семьи, измены, скандалы).
Психологический. Такой стресс вызывают факторы оказывающие воздействие на психику человека: шантаж, угрозы, унижения, чувство опасности и собственной незначительности.
Опасность для здоровья
Стресс приводит к изменениям в поведении и восприятии мира, нарушает нормальный психо — эмоциональный фон. Это чревато депрессией, неврозом, нервными срывами, повышенной тревожностью, упадком сил, бессонницей, резким перепадам настроения (вплоть до гнева и ярости без видимых причин).
Стрессовые ситуации обостряют хронические заболевания и способствуют появлению новых. Чаще всего от продолжительного стресса страдает сердечно-сосудистая система (гипертония, стенокардия, инфаркт) и желудочно-кишечный тракт (возникает язва и гастрит).
Страдает и иммунная система. Организм становится беззащитным перед вирусами и инфекциями. При этом в крови резко снижается количество лейкоцитов и начинается сбой в работе клеточной защиты. В результате — человек рискует заболеть раком.
Гормоны стресса приводят к дистрофии мышц, истончают кожу (раны на ней долго не заживают), подавляют поглощение кальция (развивается остеопороз), задерживают рост, тормозят развитие головного мозга.
Боремся со стрессом
Лучшей защитой от стресса являются положительные эмоции и хорошее настроение. Примите теплую расслабляющую ванну, посетите театр или музей, позвольте себе незапланированную поездку на природу, сходите на массаж… В общем заряжайтесь правильными эмоциями, не зацикливайтесь на пустяках и верьте в светлое будущее.
