Советы врача: какие продукты стоит включить в рацион для нормализации давления

60
0

На давление напрямую влияют лишние килограммы, образ жизни и ежедневный рацион.

Потому, по словам врачей, при наличии лишнего веса стоит как можно скорее заняться своей фигурой.

Об этом сообщила врач Виктория Савицкая, информирует источник.

— Горсточка грецких или кедровых орешков укрепляет сосуды, благодаря чему позитивно воздействует на давление. Для очистки сосудов рекомендуются ежедневно съедать хотя бы столовую ложку меда, благотворно на тонус и очищение сосудов влияют также курага, лимоны, грейпфруты, хурма, чеснок, — рассказала врач.

В рационе обязательно должна быть рыба – желательно морская или океаническая, а также морепродукты (креветки, мидии, кальмары). Желательно готовить эти продукты в духовке или на пару.  Стоит ограничить употребление соли и любых солено-сушеных продуктов или снеков, так как они могут спровоцировать спазмы сосудов.

Обязательны в ежедневном меню свежие овощи и фрукты, а также зелень, корнеплоды, орешки. В них содержится много полезных микроэлементов, витаминов и клетчатки, благодаря которой в организме синтезируются фиброзные волокна, которые укрепляют сосудистые стенки.

— При проблемах с давлением, включайте в рацион больше продуктов, богатых витамином Е – горох, чечевицу, зеленый лук, печенку, оливковое масло – они придают сосудам эластичность. Обязателен и витамин С (квашенная капуста, цитрусовые, киви, сельдерей, лук, петрушка, шиповник, сладкий красный перец), который, помимо прочего, придает венам прочность и помогает сосудам самоочищаться, — добавила врач.

 


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here