На сегодняшний день существует много различных программ по фитнесу. Опытные спортсмены и те, кто постоянно занимаются спортом, знают, какому направлению в какой период отдать предпочтение. В этом перечне неизменно присутствует и силовой тренинг. Вопреки расхожему мнению о том, что такие занятия способствуют уродованию тела девушки, возникает эффект перекачанных мышц, это не имеет ничего общего с реальностью. Причина заключается в том, что современные тренировки с высокой силовой нагрузкой — это тщательно проработанные комплексы упражнений, за счет которых достигается нужный положительный результат без вреда для общего здоровья и эстетического вида тела.
Когда можно заниматься силовыми тренировками?
Программ существует достаточно много, они имеют свои отличия. Поэтому начинать заниматься таким видом фитнеса можно в любом возрасте, при любом состоянии здоровья. Главное — уведомить о поставленных целях и особенностях здоровья личного тренера. При необходимости такие тренировки совмещаются с кардионагрузками.
Силовые тренировки — преимущества
Комплекс специальных упражнений предназначается для укрепления всех групп мышц, суставов, костей, сухожилий. За счет этого происходит:
- улучшение осанки;
- стабилизация кровоснабжения и обмена веществ;
- устранение болевых ощущений в области спины, шеи, снижение частоты головных болей;
- образование мощного мышечного корсета, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья любого человека.
Кроме того, силовые тренировки — это эффективный способ достичь определенного рельефа тела, в адекватные сроки привести массу тела в норму.
Когда нельзя заниматься силовыми тренировками?
Силовые занятия стоит исключить или на время вовсе прекратить, если есть:
- инфекционные заболевания;
- проблемы с психологическим состоянием;
- заболевания нервной системы;
- повреждения позвоночника;
- болезни опорно-двигательного аппарата.
В премиум фитнес клуб посещать можно как групповые занятия, так и организовать тренировки с персональным тренером. Во втором случае эффективность будет выше за счет того, что программа будет разработана именно под вас, под заявленные цели, с учетом ваших личных особенностей тела, состояния здоровья. В групповых занятиях спортсменов обычно прельщает эффект соперничества в достижении определенных результатов, а также возможность расширить круг знакомств, получать психологическую поддержку со стороны участников группы.
