Позвоночник – это надежная опора для организма. В нем сосредоточено большое количество нервных окончаний. И именно он, как и все остальные органы, нуждается в умеренных нагрузках, полноценном отдыхе и правильном питании
Скелет является основой всего. Невозможно представить ни здание без фундамента, ни человека без костного «каркаса». Однако, очень часто мы халатно относимся к своему здоровью и просто-напросто забываем о важнейшей роли как скелета в целом, так и позвоночника в частности.
Роль позвоночника в жизни человека
Все процессы жизнедеятельности человека (работа печени, почек, сердца, легких и т.д.) регулируются сигналами, передающимися головным мозгом. Эти импульсы достигают «нужных» органов проходя через нервные окончания сосредоточенные в позвоночнике. Таким образом, здоровый позвоночник является залогом хорошего самочувствия.
Возрастные изменения в позвоночнике
Недаром говорится, что возраст человека можно безошибочно определить по состоянию его позвоночника. С годами он сжимается, «усыхает» и деформируется, а позвонки подвергаются необратимым изменениям. Этот процесс начинается уже в возрасте 25 лет.
Примерно после 45 лет мы начинаем терять в росте по 1 сантиметру каждое десятилетие. Уже к 75 годам мужчины становятся ниже, чем в молодости на 5 сантиметров. Женщины же уменьшаются к этому возрасту на 7-8 см.
Показатели утраты костной массы у женщин выше чем у мужчин. Это объясняется резким снижением эстрогена (гормона отвечающего за здоровье костей) при наступлении менопаузы. Кроме того, мышечная ткань способная поддерживать скелет, у сильного пола развита гораздо лучше.
Позвоночник, да и все кости, начинают резко терять минералы уже после 35 лет. Особенно быстро из организма выводится кальций. Костная ткань теряет способность к восстановлению, а кости истончаются. Поэтому с возрастом позвоночник становится «беззащитным» перед переломами и трещинами.
Уменьшение роста приводит в большинстве случаев к проблемам с сердечнососудистой системой и вызывает остеопороз.
Предотвращаем проблемы со спиной
Заботиться о здоровье позвоночника желательно с юности. Чтобы никогда не столкнуться с болями в спине и не ходить сгорбленным как клюшка, придерживайтесь нескольких рекомендаций.
В первую очередь позаботьтесь о матрасе. Он должен быть плотным, умеренно жестким и идеально ровным. Подушку замените специальным валиком. Никогда резко не вскакивайте с кровати: после пробуждения хорошенько потянитесь, разомните кисти рук и стопы.
Избегайте перенапряжения мышц спины: не подымайте большие грузы, старайтесь не совершать резких, «порывистых» движений.
Употребляйте здоровую пищу содержащую кальций и витамин D. На вашем столе постоянными гостями должны стать сельдерей, миндаль, кунжут, яблоки и орехи. Пейте достаточное количество сырой очищенной воды.
Выполняйте специальные комплексы упражнений помогающих снять напряжение, укрепить мышцы и устранить боль.
Лучше предотвратить недуг, чем пытаться вылечить его впоследствии. Эти простые правила помогут вам на долгие годы сохранить здоровье позвоночника.
