Благодаря глазам мы воспринимаем окружающую действительность. Ухудшение зрения и снижение его остроты способно омрачать нашу жизнь. Ведь, очень немногие знают, что глазам нужен полноценный отдых, тренировки и сбалансированное питание
Глаза ежедневно испытывают просто колоссальную нагрузку. Сотрудники офисов проводят рабочее время за мониторами, дети беспрестанно играют в приставки и планшеты, а вечера коротают за просмотром различных телепередач.
Подавляющему большинству людей рекомендуется проверять зрение не реже одного раза в год. Однако, если вы страдаете глаукомой, гипертонией или сахарным диабетом, то проверку следует проходить каждые полгода.
В первую очередь, позаботьтесь о правильном и качественном освещении. Это убережет органы зрения от перенапряжения. При чтении свет должен падать сверху и как бы из-за плеча, а не светить прямо в лицо.
Освещение в доме должно быть достаточно ярким. В полумраке глазам приходится выполнять «двойную» работу и зрение начинает портиться. Рабочий стол расположите таким образом, чтобы окно (настольная лампа) находилось слева.
Все источники искусственного света обязательно прикрывайте плафонами и торшерами, иначе интенсивные световые лучи будут резать глаза.
Нежелательно читать лежа или находясь в транспорте. Расстояние между текстом и глазами должно составлять не меньше 30 сантиметров.
Работая за компьютером, не забывайте каждый час отвлекаться и делать упражнения, помогающие снимать напряжение. Это могут быть обычные круговые вращения глазами, «зажмуривания», чередования «быстрого» и «медленного» моргания и т. д.
Монитор не ставьте в угол комнаты. Приподняв глаза, вы должны увидеть все помещение целиком. Дисплей, для комфортной и безопасной работы, расположите от себя на расстоянии вытянутой руки.
Офтальмологи рекомендуют смотреть телевизор с безопасного для глаз расстояния в 4,5-5 метров. Не следует «отдавать» голубому экрану более 3 часов в сутки.
В летний период защищайте глаза от воздействия прямого ультрафиолета. Приобретите широкополую шляпу, солнцезащитный козырек или качественные затемненные очки.
Вредные привычки, в особенности табакокурение, негативно влияют на остроту зрения. У заядлых курильщиков вероятность возникновения катаракты в 4-5 раз выше, чем у некурящих людей.
Старайтесь правильно питаться и употреблять достаточное количество «глазных» витаминов Д и А. Витамином Д можно обогатиться, включив в свой рацион говяжью печень, сельдь, сливочное масло и яичный желток. Витамин А отвечает за способность человека видеть в полумраке. При его нехватке кожа глаз воспаляется, слезится и становится уязвимой для различных инфекций. Получить этот ценный витамин проще простого: регулярно ешьте перепелиные яйца, печень трески и сливки.
Отнеситесь серьезно к профилактике ухудшения зрения. Ведь, глаза — это тот орган, жизнь без которого станет похожа на сплошную черную полосу.
